Pengenalan
Kehidupan manusia pada masa kini semakin mencabar dengan gaya hidup moden yang serba pantas. Dalam kesibukan dunia digital, ramai dalam kalangan masyarakat termasuk murid sekolah mengabaikan kepentingan menjaga kesihatan tubuh badan. Aktiviti fizikal seperti bersukan semakin dipinggirkan, digantikan dengan aktiviti yang lebih pasif seperti bermain gajet atau menonton televisyen dalam jangka masa panjang.
Gaya hidup sihat merupakan asas kepada kesejahteraan diri. Ia bukan sahaja melibatkan penjagaan tubuh badan melalui pemakanan dan senaman, tetapi juga merangkumi keseimbangan emosi, sosial dan rohani. Islam sendiri amat menitikberatkan soal kesihatan kerana tubuh badan yang sihat adalah amanah Allah yang perlu dijaga dengan sebaik-baiknya. Rasulullah SAW bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih disukai Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan.” (Hadis Riwayat Muslim)
Hadis ini menunjukkan bahawa kekuatan fizikal dan kesihatan adalah sebahagian daripada keimanan. Oleh itu, amalan gaya hidup sihat bukan sahaja penting dari sudut sains, tetapi juga merupakan tuntutan agama.
Maksud Dan Konsep Gaya Hidup Sihat
Secara umum, gaya hidup sihat bermaksud amalan hidup yang membantu mengekalkan kesihatan fizikal, mental dan spiritual agar seseorang dapat menjalani kehidupan dengan produktif serta bahagia. Gaya hidup sihat bukan sekadar bersenam, tetapi juga melibatkan pemakanan seimbang, pengurusan tekanan, tidur yang mencukupi dan menjauhi perkara yang memudaratkan tubuh badan.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), gaya hidup sihat ialah satu cara hidup yang mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik seperti obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi dan sakit jantung. Antara elemen penting dalam gaya hidup sihat termasuklah pengambilan makanan berkhasiat, aktiviti fizikal yang konsisten, pemeriksaan kesihatan berkala dan keseimbangan antara kerja dan rehat.
Dari perspektif Islam pula, gaya hidup sihat bermaksud mengurus tubuh badan dengan penuh tanggungjawab kerana ia adalah nikmat dan amanah daripada Allah SWT. Firman Allah dalam Surah Al-Baqarah ayat 195:
“Dan janganlah kamu campakkan diri kamu ke dalam kebinasaan.”
Ayat ini menegaskan bahawa menjaga kesihatan merupakan satu kewajipan bagi setiap individu. Tubuh yang sihat membolehkan seseorang beribadah dengan sempurna, berkhidmat kepada keluarga dan memberi manfaat kepada masyarakat.
Adakah Genetik Menentukan Tahap Kesihatan Kita?
Terdapat anggapan dalam masyarakat bahawa kesihatan seseorang ditentukan sepenuhnya oleh faktor genetik. Misalnya, jika ibu bapa mempunyai penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis, anak-anak pasti akan mewarisinya. Walau bagaimanapun, kajian sains moden menunjukkan bahawa faktor genetik hanya menyumbang sebahagian kecil dalam menentukan kesihatan seseorang.
Menurut laporan daripada World Health Organization (WHO), gaya hidup seseorang memainkan peranan yang jauh lebih besar dalam menentukan tahap kesihatan berbanding faktor keturunan. Kajian menunjukkan bahawa pilihan gaya hidup yang baik seperti bersenam secara teratur, menjaga pemakanan, tidur yang cukup dan menghindari stres berlebihan dapat mengurangkan risiko penyakit walaupun seseorang mempunyai sejarah genetik yang tidak sihat.
Dalam Islam pula, manusia diberi kuasa ikhtiar untuk berusaha memperbaiki kehidupan dan kesihatan mereka. Allah SWT berfirman dalam Surah Ar-Ra’d ayat 11:
“Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah nasib sesuatu kaum sehingga mereka mengubah apa yang ada pada diri mereka sendiri.”
Ayat ini menjadi dalil bahawa kita tidak boleh berserah kepada takdir semata-mata tanpa berusaha. Sekalipun seseorang mempunyai risiko genetik terhadap penyakit, usaha menjaga kesihatan melalui amalan gaya hidup sihat adalah satu bentuk ibadah dan tanggungjawab diri.
Peranan Sukan Dalam Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
Sukan merupakan salah satu cara paling berkesan untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Ia bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal, malah membantu keseimbangan emosi dan sosial. Aktiviti bersukan mampu merangsang pengeluaran hormon endorfin yang menjadikan seseorang berasa gembira dan tenang.
Antara manfaat utama bersukan ialah:
1. Meningkatkan kecergasan fizikal. Sukan membantu menguatkan jantung, paru-paru dan otot. Ia juga melancarkan peredaran darah serta meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit.
2. Mengawal berat badan. Aktiviti fizikal yang konsisten membantu membakar kalori berlebihan dan mengurangkan risiko obesiti.
3. Meningkatkan tumpuan dan daya ingatan. Kajian menunjukkan bahawa murid yang aktif bersukan lebih fokus dalam pembelajaran.
4. Mengurangkan tekanan dan keresahan. Sukan menjadi saluran terbaik untuk mengurus emosi serta mengelakkan tekanan mental.
5. Membentuk nilai murni dan disiplin. Bersukan melatih individu untuk menepati masa, menghormati peraturan dan bekerjasama dalam pasukan.
Rasulullah SAW juga menggalakkan aktiviti fizikal dalam kalangan umat Islam. Baginda sendiri pernah bersabda:
“Ajarlah anak-anak kamu berenang, memanah dan menunggang kuda.”
(Hadis Riwayat al-Baihaqi)
Hadis ini menggambarkan bahawa Islam amat menitikberatkan aspek kecergasan dan kemahiran fizikal kerana tubuh yang sihat memudahkan pelaksanaan tanggungjawab sebagai hamba dan khalifah Allah di bumi.
Masalah Gaya Hidup Tidak Sihat dalam Kalangan Masyarakat Kini
Cabaran besar yang dihadapi masyarakat hari ini ialah gaya hidup tidak sihat yang semakin berleluasa. Peningkatan penggunaan teknologi menyebabkan aktiviti fizikal berkurangan. Murid menghabiskan lebih banyak masa di hadapan skrin berbanding bermain di luar rumah.
Data daripada Institut Kesihatan Awam Malaysia (IHPM) menunjukkan bahawa kadar obesiti dalam kalangan kanak-kanak meningkat setiap tahun, dengan salah satu punca utama ialah kekurangan aktiviti fizikal dan pemakanan tidak seimbang. Selain itu, masyarakat moden cenderung kepada makanan segera, minuman bergula dan jadual tidur tidak menentu.
Masalah ini memberi kesan bukan sahaja kepada kesihatan fizikal tetapi juga emosi dan sosial. Murid yang tidak aktif cenderung mudah letih, kurang fokus, cepat marah dan sukar mengawal emosi. Ini akhirnya menjejaskan prestasi akademik serta hubungan dengan rakan dan keluarga.
Cabaran Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
Walaupun manfaat gaya hidup sihat diketahui umum, masih ramai yang sukar mengamalkannya secara konsisten. Antara cabaran utama ialah kekangan masa, kemalasan, pengaruh makanan segera, dan kurangnya kesedaran tentang pentingnya kesihatan.
Dalam konteks sekolah, cabaran ini boleh diatasi dengan mewujudkan persekitaran sihat dan aktif, contohnya dengan menjadualkan aktiviti sukan mingguan, menggalakkan penyertaan dalam pertandingan sukan, serta menyediakan makanan berkhasiat di kantin sekolah.
Ibu bapa pula perlu menjadi contoh kepada anak-anak. Apabila ibu bapa sendiri mengamalkan gaya hidup sihat seperti berjalan kaki, bersenam atau menyertai aktiviti riadah keluarga, anak-anak akan terdorong untuk mencontohi mereka.
Sukan sebagai Benteng Menentang Gaya Hidup Negatif
Selain manfaat kesihatan, sukan juga dapat membentuk keperibadian yang positif dalam kalangan murid. Sukan mengajar nilai kerjasama, kesabaran, semangat juang, dan menghormati orang lain. Ia menjadi alternatif yang baik untuk menghindarkan anak-anak daripada terlibat dengan gejala sosial seperti ketagihan gajet, buli atau pergaulan bebas.
Dalam konteks pendidikan Islam, sukan boleh dijadikan wadah untuk melatih sifat amanah, disiplin dan istiqamah. Seorang murid yang berdisiplin dalam latihan sukan akan lebih teratur dalam menuntut ilmu dan melaksanakan tanggungjawab harian.
Islam Dan Sains Dalam Menjaga Kesihatan
Islam dan sains sebenarnya saling melengkapi dalam soal kesihatan. Sains menjelaskan mekanisme tubuh manusia dan bagaimana gaya hidup mempengaruhi kesihatan. Islam pula memberikan panduan nilai dan etika dalam mengurus tubuh badan.
Rasulullah SAW sangat menitikberatkan keseimbangan hidup. Baginda makan secara sederhana, tidur cukup, menjaga kebersihan dan sentiasa aktif dalam urusan masyarakat. Prinsip sederhana ini terbukti selaras dengan sains moden yang menekankan konsep keseimbangan (homeostasis) bagi mengekalkan kesihatan tubuh.
Kajian oleh Harvard Medical School (2022) mendapati bahawa aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki 30 minit sehari mampu mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 40 peratus. Ini menunjukkan bahawa langkah kecil dalam gaya hidup seharian boleh membawa kesan besar kepada kesihatan.
Kesimpulan
Kesihatan adalah nikmat yang amat besar daripada Allah SWT. Menjaga kesihatan melalui amalan gaya hidup sihat termasuklah bersukan bukan sahaja memberi manfaat kepada tubuh badan, tetapi juga menenangkan jiwa dan mengukuhkan keimanan. Sukan menjadikan individu lebih berdisiplin, berkeyakinan dan produktif dalam kehidupan.
Dalam Islam, tubuh badan adalah amanah yang akan dipersoalkan di akhirat. Maka, setiap individu termasuk murid perlu diajar untuk menghargai nikmat kesihatan sejak kecil lagi. Sekolah dan ibu bapa hendaklah berganding bahu mewujudkan budaya sukan dan amalan sihat dalam kehidupan seharian.
Akhirnya, marilah kita hayati sabda Rasulullah SAW:
“Dua nikmat yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia ialah kesihatan dan waktu lapang.” (Hadis Riwayat al-Bukhari)
Semoga kita semua menjadi hamba yang mensyukuri nikmat kesihatan dengan menjaganya sebaik mungkin melalui amalan gaya hidup sihat yang berterusan.
Sekian.